Fare movimento è un toccasana per tutti ma quando si parla di anziani l’attività fisica diventa ancor più di estrema importanza.
Con il passare degli anni il corpo subisce un progressivo e naturale decadimento fisiologico con conseguente deperimento della funzionalità dell’organismo che però varia da persona a persona.
Come contrastarlo?
Il segreto è la ginnastica sia a livello fisico che mentale!
La memoria è uno dei primi fattori a subire il colpo del passare degli anni a causa dell’invecchiamento mentale. Ma il cervello è plastico, ovvero è capace di modificarsi, di creare nuove connessioni neuronali e di creare mappe celebrali, nuovi neuroni e cellule gliali (neurogenesi).
Detto in parole povere con l’allenamento resta o diventa “elastico”, resta o torna giovane!
E' un pò come fare giardinaggio, si pianta un seme che poi germoglierà e nel tempo diventa una grande pianta se coltivata con pazienza, costanza, amore e cura. La nostra mente si comporta nello stesso modo. Ecco che con una buona e divertente ginnastica mentale possiamo tenere giovane la nostra mente.
Persino l’Istituto superiore di Sanità ha dedicato una sezione del sito istituzionale agli stili di vita e all’attività fisica per gli over 65 in cui si porta l’attenzione sui rischi della sedentarietà e da consigli utili su attività ed esercizi da poter fare in casa.
Che tipo di attività fisica e quanta?
Fare ginnastica, chiaramente studiata in base al proprio stato di salute, favorisce sia il buon funzionamento dell’apparato muscolo scheletrico, la flessibilità che il benessere psico-emotivo , allenta l’ansia avendo effetto antidepressivo perché fa sentire più forti, più indipendenti.
I consigli che generalmente danno ortopedici o fisioterapisti è di dedicarvi almeno 3 giorni la settimana. L’attività va studiata su misura, si inizia gradualmente per fortificare dolcemente il corpo di conseguenza ma è importante la costanza.
Insomma mai esagerare, esercizi fatti bene sia di mente che di muscoli e un buon riposo sono la ricetta perfetta per preservare la propria salute e indipendenza!