Bewegung ist ein Allheilmittel für jeden, aber bei älteren Menschen wird körperliche Aktivität noch wichtiger.
Im Laufe der Jahre unterliegt der Körper einem fortschreitenden und natürlichen physiologischen Verfall mit einer daraus resultierenden Verschlechterung der Körperfunktionalität, die jedoch von Menschen zu Menschen unterschiedlich ist.
Wie kann man dem entgegenwirken?
Das Geheimnis ist Gymnastik auf körperlicher und geistiger Ebene!
Das Gedächtnis ist einer der ersten Faktoren, der mit den Jahren durch die geistige Alterung in Mitleidenschaft gezogen wird. Aber das Gehirn ist plastisch, das heißt, es ist in der Lage, sich zu verändern, neue neuronale Verbindungen und Hirnkarten, neue Neuronen und Gliazellen zu bilden (Neurogenese).
Einfach gesagt, mit Training bleibt oder wird es "elastisch", es bleibt oder wird wieder jung!
Es ist ein bisschen wie beim Gärtnern, man pflanzt einen Samen, der keimt und dann mit der Zeit zu einer großen Pflanze wird, wenn man ihn mit Geduld, Ausdauer, Liebe und Sorgfalt pflegt. Unser Verstand verhält sich auf die gleiche Weise. Deshalb können wir mit einer guten und lustigen mentalen Gymnastik unseren Geist jung halten.
Sogar das „Istituto Superiore di Sanità“ hat einen Abschnitt seiner institutionellen Website dem Lebensstil und der körperlichen Aktivität für die über 65-Jährigen gewidmet, indem es auf die Risiken der Sesshaftigkeit aufmerksam macht und nützliche Ratschläge zu Aktivitäten und Übungen gibt, die zu Hause durchgeführt werden können.
Welche Art von körperlicher Aktivität und wie viel?
Die Gymnastik, die auf den jeweiligen Gesundheitszustand abgestimmt ist, begünstigt sowohl das gute Funktionieren des Muskel-Skelett-Apparates, die Beweglichkeit als auch das psychisch-emotionale Wohlbefinden, lindert Ängste und hat eine antidepressive Wirkung, weil man sich dadurch stärker und unabhängiger fühlt.
Der Rat, den Orthopäden oder Physiotherapeuten in der Regel geben, ist, sich mindestens 3 Tage pro Woche damit zu beschäftigen. Die Aktivität sollte angepasst werden, beginnen Sie schrittweise, um den Körper entsprechend sanft zu stärken, aber Konsequenz ist wichtig.
Kurz gesagt, übertreiben Sie es nie, gute mentale und muskuläre Übungen und eine gute Erholung sind das perfekte Rezept, um Ihre Gesundheit und Unabhängigkeit zu erhalten!